na czym w

[...] o co mi chodzi - myślę, że wtedy będzie łatwiej Wam mi pomóc oto zdjęcie. Mam nadzieję, że nie zapomniałem niczego napisać, w razie w upomnijcie mnie a ja dopiszę to o czym zapomniałem. Liczę na Waszą pomoc Panowie i Panie. http://img707.imageshack.us/img707/753/8fpo.jpg http://img19.imageshack.us/img19/9820/t3fd.jpg [...]

[...] ze zdrowym rozsądkiem. Co do twarogu to każdy mi mówi jedz twaróg itd itd. A ja lubię ryby i mięso i tego jem dużo . Mam pytanko . Jak chce do szkoły wsiąść ryż to z czym polecacie ? ( bo brakuje mi tych 100 - 200 węglowodanów). Tylko nie z mięsem . Nie musisz jeść koniecznie twarogu. Jeśli masz możliwość jako ekwiwalent stosować [...]

wykonuje raz cardio i raz interwały, na moje wielka intensywność to nie jest a sprawia mi przyjemność. Mam w razie czego czym manipulować

hej, wyjasni mi ktos na czym polega mostek w trakcie cyklu? Zmieniony przez - propsy w dniu 2014-01-08 07:11:18

[...] byłoby go zmniejszyć do 5kg (a co najmniej do 7,5kg . co zresztą proponujesz w niektórych ćwiczeniach). w tej metodzie należy utrzymywać taki sam skok pomiędzy seriami, przy czym tak jak napisałem to w podsumowaniu w WL ustawiłem za duży skok, jedynie dla wyciskania stojąc wyszło idealnie tak jak powinno być (dobrze też było w wypychaniu nogami [...]

[...] wychodzil na bieganie i po chwili czul sie tak, jak zwykle na 10km - a tu te pierwsze dyszke trzeba przepracowac z mniejsza przyjemnoscia niz nastepna.. Konradzik, to o czym rozmawialismy, a czego przez moje poweselne chorobsko razem nie zrobilismy - nadrobimy w moje urodziny w lutym, chyba ze wczesniej sie zbierzesz sam - lec zrobic analize [...]

Witam z czym najlej polaczyc ta kreatynke ? Prosze o o odpowiedzi przypominam to moj 1 cykl a celem jest glownie MASA i SILA . Czekam na odpowiedzi :-)

[...] myśleć o jakichkolwiek postępach. Coś podobne kiedyś usłyszałem w filmie na youtubie od Bena Pakulskiego - sam powiedział że daleko mu do genu Phila oraz Kai'a w związku z czym on dokładnie musi wiedzieć co robić aby nawiązać jakąkolwiek walkę. Wiem, że tutaj już chodzi o poziom Olympia ale nawet w mojej pracy wiedza to potęga, im więcej wiesz [...]

[...] dla sylwetki jest bezsensem, a nie jak Xzaar (wydolność) czy Kuba (siła). Tak jakoś tam było. Powyższe stwierdzenie jest narzucaniem swoich prawd, gdzie IMO bezsensem (ze względu na właśnie kontuzje o czym każdy tu pisze) jest szarpanie MC jak to robiłeś, aby wziąć więcej kg. Poza tym, nikogo jeszcze nie zdenerwowałem raczej na tym forum.

[...] którego rodzice rozpieszczają i jeszcze wp*****la ci regularnie twój obiad "bo nie było cię w domu to zjadłem", ew. kupujesz sobie twaróg/mleko/banany za w ch** hajsu, po czym okazuje się, że przez noc wszystko znika... i po tych akcjach ostatnio przyszedł do mnie niemalże płacząc, ze w szkole sie z niego smieją że jest gruby i mam iść i sie [...]

"docisnąć" z czym? treningami? No mozna by 4x wejdą? Wejdą :-) Dziś też DT - B. Cały czas mam ten ze str. 9. o tu: http://www.sfd.pl/Gosiencji_nowe_%C5%BCycie_po_50%2F_pierwsze_koty_za_p%C5%82oty_str.61_-t941142-s9.html Na A tylko obciążenia dokładam, reszta bz. A... i strasznie dużo czasu mi on zajmuje, bo zmieniam obciążenia, czasem do 1,5 [...]

[...] treningowym już 4 miesiące, efekty widać i jestem zadowolony. Jestem jeszcze w 3 etapie i za jakieś dwa tygodnie chciałbym przejść do 4, lecz jest kilka problemów... 1-szy czym mogę zastąpić przysiady przednie? nie mam stojaka, więc trudno będzie mi tak złapać sztangę. 2-gi czym mogę zastąpić ćwiczenie na modlitewniku? Czytałem, że modlitewnik [...]

[...] kolana czemu towarzyszy głośne chrupnięcie. Szukałem na tym forum i na necie podobnych przypadków: u niektórych coś takiego występowało ale nigdy nie dotarłem do odpowiedzi czym było to spowodowane ani jak się tego pozbyć. Dotrzeć do osób które pisały te wypowiedzi również mi się nie udało: konta pousuwane lub nieaktywne. Z tego co wiem z netu [...]

[...] ryż, w dodatku zimny, jaki spożywam w szkole, jest strasznie trudny do przeżucia i przełknięcia, zwłaszcza, gdy się je go około 100g na obiad, gdy mam lekcje do 17 30. To samo mam z ryba, sama ryba po prostu mi nie smakuje, ni w chol*re. Macie jakieś pomysły, czym mogę sobie urozmaicić te dania, by nie były takie oschłe i lepiej smakowały? :)

[...] czwartek (9.01.2014) nadal kiepściutko, bóle mięśniowo- stawowe ustąpiły, ale pojawił się straszny, duszący, suchy kaszel i gardło wciąż mnie boli :-( MICHA |-) nie wiem, o czym wczoraj myślałam planując zjedzenie 75g kaszy w jednym posiłku @-) w woreczku wyglądało jak normalna porcja, ale jak ją wysypałam na talerz, to już nie miałam miejsca [...]

[...] zjem więcej to będę czuł się przepełniony. Z kalkulatora wychodzi, że podczas ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu powinienem przyjmować ponad 3k kcal, żeby nie chudnąć. Jedyne na czym mi zależy to w innych partiach ulokować tę masę, więc jak zdobyć jeszcze 1000kcal wartościowych produktów? Dodam, że przez najbliższy miesiąc zamierzam pływać 2-3 razy w [...]

[...] pory ciezko bylo mi trzymac miche ( bo mi sie moze nie chcialo jak chce mi sie teraz). Z racji ze nie mialem wiekszego doczynienia z koksami to dostalem tren mix i wino na cykl - tak mi polecil koleszka co kuje dupsko pare lat ( wiem juz ze jedno z drugim sie nie wiaze dlatego zalozylem ten temat zeby koledzy mi podpowiedzili co z czym sie żre.

[...] Masło też jest pyszne i lejdisowe ;-), ale do smażenia się nie nadaje, bo jest zrobione z całego kokosa, nie licząc skorupki %-), więc ma trochę węgli i białka, w związku z czym się przypala. Ono jest takie bardzo delikatnie słodkawe - przepyszne. Tak bezpośrednio ze słoiczka to tysiąc razy lepsze niż olej kokosowy ;-). O, to jest ich masło: [...]

Nie masz masy, wiec nie ma w czym rzeźbić, ja bym Ci polecił wziąć się za siłownie jeżeli niedlugo bedziesz mial 16lat (mysle, ze to odpowiedni wiek, chociaz ja zaczalem dzwigac majac jeszcze 15), zbudowac mase, potem fajnie sie wyrzeźbić, ale na to wszystko potrzeba czasu, zaangażowania i systematyczności (+ $$ bo dieta %-) ) Jezeli chcesz tylko [...]

[...] sztangowe...itd. Aeroby zostaw emerytom i rencistom. Jednakże Imho ,wprowadzanie mikro redukcji co 5 tygodni to pomyłka. Zrób pełny 12-16 tygodniowy mezocykl masy ,po czym zetnij kcal i dodaj treningi metaboliczne na 2 tygodnie.Oczywiście metabolizm zwalnia,kiedy w diecie widnieje ujemny bilans kcal,jednakże sprzyja to poprawie kilku [...]